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3 Pasos para crear tu rutina mañanera

Comienza el día en tus términos. Todos queremos estar en control del día, no queremos reaccionar a lo que nos pasa en el día. Esto puede ser más fácil cuando planificas lo que harás en la mañana. Una rutina mañanera puede ser corta o larga, dependiendo del tiempo que dispongas. Puedes tomar 30 minutos para prepararte o 60 minutos para poder comenzar el día.



Paso 1: Selecciona 1 (o más, si deseas) actividad de cada sección para crear tu rutina mañanera:


Cuidado físico:

  • 5 minutos de estiramientos

  • yoga

  • rutina de ejercicios

Aseo personal:

  • tomar un baño

  • lavar la cara

  • cepillar los dientes

  • arreglar tu cabello

Nutrición:

  • tomar un vaso de agua al levantarte

  • desayunar con calma

  • consumir una porción de frutas y vegetales

Cuidado emocional:


Paso 2: El paso 2 ocurre el día o la noche antes. Escoge la hora en la que tienes que levantarte para poder lograr tu rutina mañanera. Asegúrate de que vas a poder dormir 7-9 horas durante la noche para que te puedas levantar sin posponer la alarma. Si eres de las personas que suele posponer la alarma chequea el post ¿Snooze otra vez?


Paso 3: La noche antes escoge la ropa que utilizarás. Así podrás ahorrar tiempo en la mañana e invertirlo en ti.


Ejemplos de rutinas mañaneras:

30 minutos:

6:00 am: Hacer la cama y tomar un vaso de agua

6:05- 6:10 am: Estirar durante 5 minutos

6:10 - 6:15 am: Meditar por 5 minutos

6:15 - 6:30 am: Tomar un baño y arreglar el cabello



60 minutos:

6:00 - 6:20 am: rutina de ejercicios (Entrena en 15 min)

6:20 - 6:30 am: escribir 3 cosas por las que agradeces y decir afirmaciones

6:30 - 6:40 am: tomar un baño

6:40 - 7:00 am: preparar un desayuno saludable y comer con calma


Todas las rutinas mañaneras son diferentes. Crea una para que te funcione a ti. Te disfrutarás más tus días cuando comiences el día en tus términos.





¡Col te dice que tendrás una super rutina mañanera!

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