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Técnica STOP: toma un minuto para respirar

Cuando te sientas abrumado durante el día o si quieres darle reset a tu mente puedes intentar la técnica STOP, por sus siglas en inglés.

STOP technique for mindfulness

Técnica STOP

Stop what you are doing | Para todo lo que estás haciendo Take a breath | Toma aire y respira Observe your surroundings | Observa tus alrededores Proceed what you were doing or change activity | Procede con tu actividad o cambia de actividad si es necesario



STOP technique for mindfulness
Técnica STOP | STOP technique

A veces estás en piloto automático, andando por tu día sin darte cuenta de lo que haces. Cuando tomas un minuto para parar lo que estás haciendo y respirar te vuelves consciente de tus alrededores. Esto te puede ayudar a decidir si la actividad que estás realizando la puedes terminar, estás abrumado o si es tiempo de hacer otra actividad para darle un descanso a tu mente. Practicar la técnica STOP cuando tienes muchas cosas durante el día te ayudará a estar más consciente de ti y estar en un estado de mindfulness viviendo el momento. ¡Col te dice que implementes la técnica STOP cuando lo necesites!

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