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Chequeo mental: 5 preguntas para ver cómo está tu salud mental

Cuando te preguntan ¿cómo estás? la costumbre es decir “bien”. Pero ¿realmente estás bien? ¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste o chequeaste como realmente te sentías?


Es importante conocer cómo te sientes. Es ideal chequear cómo están tus emociones una vez al día o por lo menos una vez por semana. Tú puedes decidir cuánto tiempo te tomará. En tan solo 5 minutos podrás hacerlo. Esto ayudará a conocerte mejor y a saber qué necesitas. Conocer tus emociones diariamente te ayudará a mantener una salud mental saludable.


5 preguntas para ver cómo está tu salud mental:


1. ¿Cómo me siento hoy? (físicamente y mentalmente) Saca unos minutos para conectar con tus emociones. ¿Sientes una sola emoción o sientes una combinación de emociones? Conocer tu estado de ánimo te ayudará a estar más consciente de las decisiones que tomas durante el día.



2. ¿Qué está ocupando mayor espacio en mi cabeza? Hay días que los mismos pensamientos toman el espacio en tu cabeza desde que te levantas hasta que te acuestas. Piensa en cuáles pensamientos constantemente dan vueltas en tu cabeza. ¿Puedes hacer algo al respecto? A lo mejor escribirlo, contarle a alguien o tomar acción te ayuda a canalizar esos pensamientos.


3. ¿Cuándo fue la última vez que comí 3 comidas completas? En el día ajetreado se te pueden olvidar muchas cosas, entre ellas comer. Intenta estar consciente de lo que comes, la comida es lo que te dará energía para completar tu largo día. Tu cuerpo es como un carro y la gasolina es la comida, no puedes ir muy lejos sin mucha gasolina; podrás pensar mejor y lograr más cosas cuando te alimentas mejor.


4. ¿Me siento con energías? Si verificas cuánta batería le queda a tu celular más de una vez al día, puedes hacer lo mismo con tus energías. Las cosas que haces durante el día te suman o te restan energías. ¿Cómo te sientes cuando te levantas? Pregúntate si estás descansando bien para comenzar un día lleno de energía o necesitas modificar tu rutina de dormir (Si necesitas dormir mejor chequea el post anterior: Dormir en las nubes). A mitad de día puedes verificar cómo está tu energía. Al igual que tu celular, tu energía va bajando según pasa el día. A lo mejor sientes que el estrés consume tu energía y quizás necesites 5 minutos de respirar, meditar o salir a caminar para recargar energías.



5. ¿Qué haré hoy para sentirme feliz? No puedes esperar al fin de semana para disfrutar algo que te gusta. Saca pequeños ratos durante el día para hacer algo que disfrutas como ver Netflix, salir a compartir con amistades, hacer ejercicios o ver el mar.


Intenta hacerte estas preguntas como parte de tu rutina diaria. Podrás ver que manejas mejor tu energía y tus emociones.



!Col te dice que esta semana tú estás en control de tu salud mental!


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