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25 maneras de hacer actividad física

Hacer actividad física no siempre tiene que lucir de la misma manera. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar entre 150-300 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada. Aplicarlo a tu vida es muy fácil cuando te organizas y lo divides, 30-60 minutos 5 días a la semana (lunes a viernes). No tienes que ir al gym si eso no te gusta. Obligarte a realizar una actividad que no te gusta termina en buscar excusas para no hacerlo. Encuentra algo que te divierta y lo podrás hacer sin problema.


25 maneras de hacer actividad física:

  1. Bailar: pon tu playlist favorito, sube el volumen y baila como si nadie te estuviese mirando

  2. Zumba: puedes asistir a una clase de zumba donde ejercitas tu cuerpo y compartes con otras personas o puedes poner una clase de zumba en YouTube y dedicarte eso minutos para estar a solas

  3. Caminar: Si no encuentras tiempo para poder salir a caminar o lo encuentras aburrido intenta caminar por tu vecindario cuando hablas por teléfono o pon un episodio en Netflix y caminas mientras lo ves

  4. Hiking/senderismo: Explora tus alrededores, sal a disfrutar de las montañas y el aire fresco

  5. Andar en bicicleta

  6. Nadar: visita una playa o piscina para disfrutar del agua mientras haces actividad física nadando

  7. Visitar un parque: explora nuevos lugares, camina para que explores su flora y fauna

  8. Pasea a tu perro

  9. Juega con niños pequeños: los niños siempre quieren jugar y sus juegos siempre involucran moverte de un lugar a otro, invita a tus sobrinos, vecinitos o hijos de tus amigos para una tarde de juegos

  10. Paddle board: una tarde en paddle board siempre es buena idea

  11. Ir en kayaks

  12. Aquaerobicos: porque puedes disfrutar de los ejercicios mientras disfrutas del agua

  13. Organiza unos goofy games para adultos: invita a tus amistades para una tarde de juegos donde hagan relevos como llevar el huevo con la cuchara, la carrera del saco o halar la soga, las posibilidades son infinitas

  14. Practica el deporte que disfrutabas cuando pequeño

  15. Aprende un deporte nuevo: nunca es tarde para intentar cosas nuevas

  16. Toma una clase de kick boxing

  17. Yoga: puedes tomar una clase presencial o poner un video de YouTube que puedas seguir

  18. Salta la cuica

  19. Brinca en un trampolín: puedes visitar un parque de trampolín donde podrás brincar sin límites

  20. Usa un hula-hoop: mueve tu cuerpo para que no dejes caer el hula-hoop, puedes hacer una competencia entre amigos para ver quien dura el mayor tiempo sin dejarlo caer al suelo

  21. Correr patines: ponte tus patines y sal al parque más cercano

  22. Frisbee: lleva un frisbee la próxima vez que vayas a la playa con tus amistades o ve a un parque para que puedas lanzar y correr tras el frisbee

  23. Subir y bajar escaleras

  24. Limpiar: si no tienes tiempo para ejercitarte pon música mientras limpias y limpia al ritmo de la música

  25. Muévete de la manera que quieras o combina actividades, lo importante es que lo disfrutes


Ideas para realizar actividad fisica

Sal de la monotonía, encuentra actividades que disfrutes y varía en ellas. Hay una actividad para ti.


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¡Col te dice que hagas la actividad física que más te divierta!


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