Hacer actividad física no siempre tiene que lucir de la misma manera. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar entre 150-300 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada. Aplicarlo a tu vida es muy fácil cuando te organizas y lo divides, 30-60 minutos 5 días a la semana (lunes a viernes). No tienes que ir al gym si eso no te gusta. Obligarte a realizar una actividad que no te gusta termina en buscar excusas para no hacerlo. Encuentra algo que te divierta y lo podrás hacer sin problema.
25 maneras de hacer actividad física:
Bailar: pon tu playlist favorito, sube el volumen y baila como si nadie te estuviese mirando
Zumba: puedes asistir a una clase de zumba donde ejercitas tu cuerpo y compartes con otras personas o puedes poner una clase de zumba en YouTube y dedicarte eso minutos para estar a solas
Caminar: Si no encuentras tiempo para poder salir a caminar o lo encuentras aburrido intenta caminar por tu vecindario cuando hablas por teléfono o pon un episodio en Netflix y caminas mientras lo ves
Hiking/senderismo: Explora tus alrededores, sal a disfrutar de las montañas y el aire fresco
Andar en bicicleta
Nadar: visita una playa o piscina para disfrutar del agua mientras haces actividad física nadando
Visitar un parque: explora nuevos lugares, camina para que explores su flora y fauna
Pasea a tu perro
Juega con niños pequeños: los niños siempre quieren jugar y sus juegos siempre involucran moverte de un lugar a otro, invita a tus sobrinos, vecinitos o hijos de tus amigos para una tarde de juegos
Paddle board: una tarde en paddle board siempre es buena idea
Ir en kayaks
Aquaerobicos: porque puedes disfrutar de los ejercicios mientras disfrutas del agua
Organiza unos goofy games para adultos: invita a tus amistades para una tarde de juegos donde hagan relevos como llevar el huevo con la cuchara, la carrera del saco o halar la soga, las posibilidades son infinitas
Practica el deporte que disfrutabas cuando pequeño
Aprende un deporte nuevo: nunca es tarde para intentar cosas nuevas
Toma una clase de kick boxing
Yoga: puedes tomar una clase presencial o poner un video de YouTube que puedas seguir
Salta la cuica
Brinca en un trampolín: puedes visitar un parque de trampolín donde podrás brincar sin límites
Usa un hula-hoop: mueve tu cuerpo para que no dejes caer el hula-hoop, puedes hacer una competencia entre amigos para ver quien dura el mayor tiempo sin dejarlo caer al suelo
Correr patines: ponte tus patines y sal al parque más cercano
Frisbee: lleva un frisbee la próxima vez que vayas a la playa con tus amistades o ve a un parque para que puedas lanzar y correr tras el frisbee
Subir y bajar escaleras
Limpiar: si no tienes tiempo para ejercitarte pon música mientras limpias y limpia al ritmo de la música
Muévete de la manera que quieras o combina actividades, lo importante es que lo disfrutes
Sal de la monotonía, encuentra actividades que disfrutes y varía en ellas. Hay una actividad para ti.
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¡Col te dice que hagas la actividad física que más te divierta!
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